얼음중독? 철분부족 때문에 나타나는 현상. 빈혈증상 및 예방법

 

 

 

■ 얼음만 찾는 '얼죽아' 건강의 적신호?

 

추운 한겨울에도 얼음이 든 음료만 찾는 사람들이 있습니다.

몸에 열이 많은 체질이라 또는 속이 답답하기 때문에 라는 이유로 단순하게 생각할 일은 아니었습니다.

바로 '빙식증' 을 겪고 있는 것을 발견 할 수 있습니다. 

 

▶빙식증(빙섭취증,냉식증)

이식증의 하나로 얼음이 든 음료를 장기간동안 강박증 형태로 섭취를 하고 먹지 않으면 불안 증세를 보이는 것 입니다.

즉, 얼음만 찾는 병을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

전문가들은 철분이 부족할때 혀의 염증을 차가운 기운으로 줄일 수 있기 때문에 강박적으로 얼음을 계속 찾게 된다고 합니다. 

체내에 철분이 결핍되어 있는 증상으로 볼 수가 있습니다.

몸에 철분이 결핍되어 있으면 우리가 잘 아는바와 같이 '빈혈증세'가 나타납니다.

 

우리가 생각하는 빈혈은 흔히 두통이 심하거나, 어지러움을 느끼고 피로를 쉽게 느끼는 증상으로만 생각하고 있지만

얼음중독 현상도 빈혈증상에 속한다고 의학저널에서 밝힌 바 있습니다.

 

 

※ 철 결핍 의심증상 

- 두통이 자주 생긴다.

- 심장이 자주 두근거린다.

- 탈모가 생긴다.

- 숨이 찬다.

- 피로를 쉽게 느낀다.

 

 

 

 

 

 

 

철 결핍으로 인한 빈혈증상이 나타나는 것은 불규칙한 식습관과 무리한 다이어트, 과로한 스트레스로 인한 원인이 있습니다.

특히 철분이 부족할 수 있는 임산부들이 빙식증을 잘 겪습니다. 철분이 태아에게 전달되기 때문에 결핍이 생기기 때문입니다. 

 

 

 

 

 

 

 

■ 철분 부족으로 인한 빈혈 예방법 / 빈혈에 좋은 음식

 

철분의 하루 권장량은 성인 남자 약10mg 여자는 14mg 임산부는 24mg 입니다.

철분 함량이 높음 음식을 골고루 섭취해줍니다. 

기본적으로 오렌지쥬스와 같이 비타민C를 부지런히 섭취해 주어야 합니다.

 

빈혈에 좋은 음식으로는 달걀노른자, 해조류, 과일, 시금치, 소고기, 견과류, 동물의 간이 있습니다.

곡물 콩류를 통해 섭취하는 것이 체내 흡수율이 더 높다고 합니다.

 

특히나, 시금치는 적혈구 생산을 돕는 엽산과 철분 함량이 풍부합니다.

비타민C도 풍부해서 체내 철분 흡수율도 높습니다.

 

또한 체리는 과일 중에 가장 많은 철분을 갖고 있습니다.

사과의 20배로 철분 함유량이 있고, 엽산과 비타민이 풍부해서 도움이 됩니다.

 

철분 보충제를 복용하는 것도 좋습니다.

단기간이 아니라 장기간동안 꾸준하게 복용이 필요합니다.